一直鍛煉不吃飯為什么體重不減？為什么不吃飯運(yùn)動(dòng)還瘦不下來？

來源：產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)網(wǎng) 時(shí)間：2023-04-20 08:12:57

一直鍛煉不吃飯為什么體重不減?

如果患者運(yùn)動(dòng)一個(gè)月左右，而且每天晚飯都不吃，但是體重卻沒有減少的情況。那么考慮有可能是由于患者自身身體原因所引起的。因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體水平是不同的，一般通過以上的方式進(jìn)行減肥基本上都可以減掉一定的身體體重。但是如果您并沒有達(dá)到減肥的效果，建議您可以到醫(yī)院去進(jìn)行一下相關(guān)檢查，確定自身是否是易胖型體質(zhì)。

天天運(yùn)動(dòng)少吃出現(xiàn)體重不減的情況，考慮有以下幾個(gè)原因：

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小或者是運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)，達(dá)不到有效的燃脂效果，即使吃的少，體重沒有明顯的下降。

2.天天運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食量少，使肌肉變得更發(fā)達(dá)，即使脂肪明顯減少，但體重不會(huì)明顯減輕。也就是說，減少脂肪并不意味著體重減輕，但同樣達(dá)到了健身效果，對(duì)身體健康是有益的。

為什么不吃飯運(yùn)動(dòng)還瘦不下來?

很多超重肥胖的朋友希望能找到快速，而且輕松的減肥秘方或者是秘訣，不是去醫(yī)院找醫(yī)生，而是上網(wǎng)，希望自助減肥。往往可以看到像21天瘦身法、巫婆減肥湯、水果減肥法，還有所謂午后不進(jìn)食減肥法，也就是晚上不吃飯而且還運(yùn)動(dòng)。

這些所有的偏方或者秘訣，共同特點(diǎn)就是拼命少吃東西，短時(shí)間可能會(huì)帶來體重下降，但是往往會(huì)出現(xiàn)反彈，也叫減肥溜溜球效應(yīng)。也就是最初可能減少的是脂肪、水和肌肉，但是帶來的是更多脂肪堆積和肌肉流失。要想科學(xué)減重，最關(guān)鍵的就是健康的生活方式，也是人體健康的四大基石，即適度合理營養(yǎng)、科學(xué)鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。只有健康的科學(xué)修復(fù)方式，才能夠真正減重。所謂午后不進(jìn)食的減肥方法，不僅起不到減重作用，而且對(duì)身體會(huì)帶來損害。

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