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最近，空腹爬樓減肥法吸引了不少人跟風。專業人士提醒：強度控制要適當，空腹爬樓減肥效果或有限，部分低血糖、骨關節疾病患者不適用。

“每天爬樓半小時，暴汗消腫，堅持一個月，瘦成閃電……”在社交平臺上，空腹爬樓減肥的相關視頻達數萬條。有博主記錄自己每天空腹爬樓的過程和前后體型變化，稱“爬樓一個月，瘦了12斤”。

一大早，張小涵就空著肚子開始爬樓，“第一趟我從1樓爬到18樓，爬到14層的時候就頭暈眼花了，很想吐，緩了好一會兒，又減速爬了兩層，到樓頂時很暈，眼前發黑。”這樣堅持爬了幾天樓，張小涵覺得不對勁兒，“這幾天，總是冒虛汗，爬樓減肥不一定適合我。”

醫生表示，空腹爬樓通常會消耗更多脂肪，也消耗更多能量，對減脂有一定幫助。但空腹運動比餐后運動更費力，多消耗的這部分能量對于全天能量消耗的影響微不足道，不一定比餐后運動減肥效果更好。有低血糖、低血壓等風險以及剛開始運動的人群不適合空腹爬樓。在強度控制不當的情況下，可能增加心血管病患者出現意外的風險。此外，爬樓這項運動并不適合老年人和膝關節有傷的人。

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